Escolha o seu melhor horário, evitando as horas mais quentes do dia, principalmente se o exercício escolhido for praticado ao ar livre.
Na rua, use filtro solar.
Use roupas apropriadas para o exercício.
Não faça exercícios de estômago vazio, nem muito cheio.
Mantenha-se hidratado! Leve sempre sua garrafinha de água.
Respeite sempre o seu limite! Comece a atividade devagar e aumente a intensidade gradativamente. O importante é manter a regularidade!
Alongue-se antes e depois dos exercícios!
Antes de começar qualquer atividade física, procure um médico!
É necessário verificar se não existe qualquer problema que possa limitar a realização de alguns exercícios e ainda ajudar a identificar quais os exercícios são mais apropriados para você. Mesmo achando que não há problemas com sua saúde, procure um médico, pois existem muitas doenças assintomáticas, como a hipertensão.
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